Miesięczna współpraca dietetyczna – stacjonarnie

430.00

Nie trać czasu na kolejne próby odchudzania czy zdrowego odżywiania na podstawie rad z Internetu i kolejnych diet-cud. Przeznacz go na indywidualną współpracę ze mną, która pomoże Ci osiągnąć cel i zmienić Twoje nawyki żywieniowe na zawsze!

[sprawdź kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać]

  1. Co obejmuje usługa?
  2. Dla kogo współpraca dietetyczna to dobry wybór?
  3. Na czym polegają poszczególne strategie współpracy?
  4. Jak dobieramy strategię współpracy?
  5. Z kim pracuję, a jakich pacjentów nie przyjmuję?
  6. Jakie są etapy realizacji usługi?
  7. Jak przygotować się do konsultacji?
  8. Sprawdź dostępne terminy

Usługa obejmuje:

  • analizę szczegółowej ankiety wypełnionej przed wstępną konsultacją
  • dobranie odpowiedniej strategii współpracy:
    • praca bazująca na jadłospisie (7-dniowy elastyczny jadłospis + informacje nt. zamiany produktów
    • praca bazująca na schemacie żywieniowym (komponowanie własnych posiłków na podstawie indywidualnie dobranego schematu)
    • praca bazująca na dzienniczku i edukacji żywieniowej (dodatkowe 2 konsultacje stacjonarnie/online)
  • 2-4 konsultacje indywidualne (wstępna 50-minutowa konsultacja + 30-minutowe konsultacje kontrolne, ilość zależna od dobranej metody współpracy)
  • zalecenia nt. żywienia, suplementacji i stylu życia
  • pomiary antropometryczne na każdej konsultacji (usługa stacjonarna)
  • analizę składu ciała na każdej konsultacji (jeśli brak przeciwwskazań*, usługa stacjonarna)

*Przeciwwskazania do analizy składu ciała – ciąża, miesiączka, rozrusznik serca, urządzenia elektryczne w jamie brzusznej typu „Ability”

Współpraca dietetyczna jest dla Ciebie, jeśli:

  • masz dość nieudanych prób odchudzania
  • chcesz zmienić swoje nawyki na zdrowsze
  • pragniesz rozwiązać swoje problemy zdrowotne, których główną przyczyną jest nieprawidłowa dieta
  • nie wiesz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne i jak powinny wyglądać Twoje posiłki
  • chcesz przejść na dietę roślinną i obawiasz się niedoborów pokarmowych
  • pragniesz pracować według indywidualnie dopasowanej do Ciebie strategii, np. ze smacznym jadłospisem dopasowanym do Twoich potrzeb i stylu życia
  • jesteś otwarta/y na sprawdzoną wiedzę opartą na badaniach naukowych
  • jesteś świadoma/y tego, że zmiana nawyków żywieniowych to proces, w który trzeba włożyć sporo pracy

Współpraca dietetyczna nie jest dla Ciebie, jeśli:

  • szukasz diety cud, dzięki której schudniesz dużo i szybko
  • nie chcesz zmieniać swoich nawyków żywieniowych
  • jest Ci dobrze w obecnej sytuacji
  • nie masz zamiaru wkładać żadnego wysiłku w zmianę nawyków
  • nie wierzysz w naukę i szukasz alternatywnych sposobów leczenia

 

Na czym polegają poszczególne strategie współpracy?

PRACA BAZUJĄCA NA JADŁOSPISIE (rozwijany opis)

Na podstawie szczegółowej ankiety oraz wywiadu stworzę dla Ciebie 7-dniowy, elastyczny jadłospis. Będzie on dopasowany do Twojego stylu życia, preferencji smakowych, umiejętności kulinarnych oraz przede wszystkim do Twojego stanu zdrowia.

Otrzymasz również wskazówki na temat zamiany składników w obrębie jadłospisu, w celu urozmaicenia diety. Praca na jadłospisie jest metodą, która daje największą pewność odnośnie zbilansowania diety, gdyż posiłki są planowane pod moim dietetycznym okiem.

Rozwiązanie to sprawdzi się u Ciebie, jeśli:

  • próbowałaś/eś zredukować masę ciała, jednak bezskutecznie
  • borykasz się z niedoborami pokarmowymi, np. niedokrwistością
  • stosujesz jakiś rodzaj diety eliminacyjnej (np. roślinną lub ze względu na nietolerancję, alergię), przez co masz zwiększone ryzyko niedoborów pokarmowych
  • posiadasz niewielką wiedzą żywieniową i nie masz pomysłu na zdrowe posiłki
  • lubisz gotowe rozwiązania i nie chcesz zaprzątać sobie głowy wymyślaniem posiłków czy zastanawianiem się nad listą zakupów
  • chcesz próbować nowych potraw, szukasz inspiracji

Po zakupie współpracy otrzymasz ankietę żywieniową, która pozwoli mi na wstępne zapoznanie się z Twoim problemem, preferencjami żywieniowymi oraz umożliwi nam pełne wykorzystanie czasu konsultacji. Proszę o przesłanie wypełnionej ankiety min. 48 h przed wstępną konsultacją, abym mogła dokładnie ją przeanalizować.

Ze względu na bardzo szczegółową ankietę oraz wywiad żywieniowy, możliwe jest dokonanie 2 poprawek w obrębie jadłospisu. Jeśli jednak w jadłospisie chcesz wymienić jeden lub kilka prostych produktów, sugeruję spróbować je zamienić na podstawie załączonych informacji na temat zamienników. Jeśli jednak podmiana potrawy jest dla Ciebie zbyt skomplikowana, mogę to zrobić w ramach poprawki. Jeśli natomiast będziesz mieć ochotę na całkowicie nowy jadłospis, możesz go zakupić za 99 zł.

PRACA BAZUJĄCA NA SCHEMACIE ŻYWIENIOWYM (rozwijany opis)

Schemat żywieniowy polega na samodzielnym komponowaniu posiłków na podstawie ustalonej ilości porcji poszczególnych grup produktów do spożycia w ciągu dnia oraz sugerowanej ilości porcji w danym posiłku. Schemat żywieniowy wymaga większego zaangażowania oraz większej ilości czasu niż bazowanie na jadłospisie, jednak uczy prawidłowych nawyków żywieniowych i kompozycji posiłków w praktyce oraz pozwala na większą elastyczność diety.

Przykład:

Obiad: 1 porcja węglowodanów, 1 porcja białka, 1 porcja tłuszczu, 2 porcje warzyw

1 porcja węglowodanów to np.: 50 g makaronu z mąki durum, 50 g ryżu basmati, 230 g ziemniaków itp.

Rozwiązanie to sprawdzi się u Ciebie, jeśli:

  • cenisz sobie elastyczność diety
  • posiadasz pewną wiedzą kulinarną – odpowiednie dobranie pasujących do siebie składników posiłku nie stanowi dla Ciebie problemu
  • posiadasz podstawową wiedzą na temat zdrowego odżywiania
  • chcesz odżywiać się zgodnie z zasadą 80/20 – potrafisz wpleść w swoją dietę ulubioną przekąskę, która nie zaważy na efekcie współpracy
  • masz większą ilość czasu, który możesz poświęcić na wymyślanie i planowanie posiłków

PRACA BAZUJĄCA NA DZIENNICZKU I EDUKACJI ŻYWIENIOWEJ (rozwijany opis)

Edukacja jest długotrwałym procesem, jednak pozwala na stałe zmienić nawyki żywieniowe. Dzięki analizie dzienniczka żywieniowego lub wspomaganiu się aplikacją, osiągniesz swój cel tak samo skutecznie i szybko, jak w przypadku innych metod.

Rozwiązanie to sprawdzi się u Ciebie, jeśli:

  • lubisz dociekać i chcesz wiedzieć, dlaczego coś w Twojej diecie powinno się zmienić
  • chcesz nauczyć się samodzielnie komponować swoją dietę, aby po zakończeniu współpracy nie wrócić do dawnych nawyków
  • masz podstawową wiedzę na temat zdrowego odżywiania
  • umiesz komponować zdrowe i smaczne posiłki, a dobranie pasujących do siebie składników nie stanowi dla Ciebie problemu
  • jesteś otwarta/y na zmiany
  • perspektywa utrzymania zdrowia oraz profilaktyki chorób motywuje Cię do zmian
  • nie lubisz nakazów i zakazów, chcesz jeść według własnych preferencji smakowych, do których będziesz wprowadzać stopniowe zmiany

Jak dobieramy strategię współpracy?

Na podstawie wypełnionej przez Ciebie ankiety i późniejszej rozmowy, Twoich doświadczeń, świadomości żywieniowej, problemów, z jakimi się zmagasz, celu jaki chcesz osiągnąć oraz przede wszystkim na podstawie Twoich preferencji. Jesteś osobą, która nie przywiązuje większej wagi do spożywanych posiłków, chce na nie poświęcić jak najmniej czasu i preferuje gotowe rozwiązania? A może cenisz sobie wybór, elastyczność i możliwość modyfikacji posiłków? Nie ma problemu, w obu przypadkach znajdziemy idealne dla Ciebie rozwiązanie J

Specjalizuję się we współpracy z osobami z:

  • nadmierną masą ciała
  • niedowagą
  • dyslipidemią
  • zaburzeniami glikemii (insulinoopornością, hiperinsulinemią, hipoglikemią reaktywną)
  • niedoczynnością tarczycy i Hashimoto
  • zespołem policystycznych jajników (PCOS)

a także z:

  • osobami na dietach roślinnych (wege, vegan, fleksi)
  • kobietami w ciąży i karmiącymi

Nie współpracuję z osobami:

  • z niewydolnością nerek
  • z chorobami nowotworowymi
  • leczonymi insuliną
  • z chorobami metabolicznymi (fenyloketonuria, choroba syropu klonowego itp.)
  • na diecie ketogennej
  • przed/po operacji bariatrycznej

Etapy realizacji usługi:

  1. Wybierz odpowiadający Ci rodzaj współpracy i termin wstępnej konsultacji – optymalnie, jeśli wybierzesz termin za min. 5 dni, abyś miał/a czas na wypełnienie ankiety (zawiera 3-dniowy dzienniczek żywieniowy).
  2. Dodaj usługę do koszyka.
  3. Dokonaj zapłaty za usługę.
  4. Na swoją skrzynkę mailową otrzymasz potwierdzenie zakupu usługi oraz ankietę żywieniową.
  5. Wypełniasz ankietę BARDZO DOKŁADNIE J i przesyłasz ją minimum. 48 h przed konsultacją.
  6. Dzień przed konsultacją otrzymasz ode mnie przypomnienie nt. konsultacji, link do spotkania w przypadku konsultacji online lub wskazówki dojazdu do gabinetu w przypadku konsultacji stacjonarnej.
  7. Podczas wstępnej konsultacji dobieramy odpowiednią dla Ciebie strategię współpracy, przeprowadzam dokładny wywiad odpowiadający danej strategii współpracy oraz wstępną edukację żywieniową. Rozmawiamy o Twoich oczekiwaniach, potrzebach i obawach odnośnie współpracy dietetycznej. W przypadku współpracy stacjonarnej, przeprowadzam analizę składu ciała (jeśli nie ma przeciwwskazań takich jak ciąża i rozrusznik serca) oraz zbieram pomiary antropometryczne, a następnie je omawiamy. Jeśli współpraca opiera się na edukacji żywieniowej, umawiamy się na kolejną wizytę*
  8. Jeśli współpraca bazuje na jadłospisie lub schemacie żywieniowym, wszystkie materiały otrzymasz ode mnie w ciągu 10 dni roboczych, liczonych od dnia po konsultacji*, wtedy również umawiamy się na konsultację kontrolną.
  9. Po pierwszym tygodniu współpracy przesyłasz mi raport, który omawiamy mailowo, a szczegółowo efekty omawiamy podczas konsultacji kontrolnej.
  10. Jeśli w trakcie trwania współpracy będziesz mieć jakieś pytania lub wątpliwości – skontaktuj się ze mną mailowo, odpowiem jak najszybciej, maksymalnie w ciągu 48 godzin.

*W przypadku konsultacji opartej na edukacji żywieniowej, pierwszy dzień miesięcznej współpracy liczymy od konsultacji wstępnej, natomiast w przypadku innych form współpracy, miesięczna współpraca rozpoczyna się w dniu przesłania materiałów – jadłospisu i schematu żywieniowego.

Jak przygotować się do konsultacji?

  • Jeśli chcesz wykonać analizę składu ciała podczas konsultacji, postaraj się zaplanować wizytę w czasie, gdy nie będziesz mieć miesiączki, nie jest to jednak bezwzględne przeciwwskazanie. Przyjdź na wizytę na czczo lub min. 4 h po ostatnim posiłku, z pustym pęcherzem i po wypróżnieniu. Unikaj aktywności fizycznej w tym dniu, ubierz się w sposób, który umożliwi Ci w łatwy sposób odsłonić stopy – pomiar wykonywany jest na boso.
  • Jeśli posiadasz aktualne badania laboratoryjne – zabierz je ze sobą lub prześlij je wraz z uzupełnioną ankietą żywieniową. Nie wymagam robienia dodatkowych badań, zachęcam jednak do wykonywania min. 1 raz w roku podstawowych badań, takich jak morfologia, TSH, ferrytyna, witamina B12, witamina D, badanie ogólne moczu. Jeśli któreś z objawów mnie zaniepokoją, zasugeruję zrobienie dodatkowych badań i/lub wizytę u lekarza.
  • Ubierz się wygodnie, nie za grubo, aby móc swobodnie pobrać wymiary ciała. Miej na sobie jak najmniej dodatków czy biżuterii, gdyż konieczne będzie ich ściągnięcie do analizy składu ciała.
  • Zapisz sobie nurtujące Cię pytania, aby o niczym nie zapomnieć.
  • Niczym się nie stresuj J